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1 – Soffri di attacchi di panico?
Se lo stress da lavoro sta avendo ripercussioni sulla tua salute fisica e mentale, è importantissimo che tu ti rivolga al tuo medico di fiducia e chieda consiglio per affrontare un possibile percorso di recupero. Ricordati che si lavora per vivere, e non si vive per lavorare: ridurre la tensione è un processo di guarigione che aiuta ad affrontare meglio le piccole, grandi difficoltà quotidiane, e a cambiare la narrativa della propria vita – in meglio!
2 – Atteggiamento positivo
Se c’è qualcosa che ti fa stare meglio, fallo. Molte persone ascoltano musica, leggono un libro, praticano attività sportiva la mattina presto o scambiano due parole in autobus prima di arrivare al lavoro. Ognuna di queste attività (e molte altre) è valida per ridurre l’impatto dello stress da ingresso in ufficio, specialmente se l’ambiente è teso o poco accogliente. Circondarci di esperienze positive e rilassanti ci aiuta ad avere un atteggiamento più incoraggiante verso gli altri e, in generale, verso la giornata.
3 – Comprendi le cause
Quali sono le cause dirette del tuo stress da lavoro? A volte non è l’ambiente o il posto specifico a essere fonte di ansia e preoccupazioni, e il problema non è risolvibile semplicemente cambiando occupazione. A volte, il problema risiede in noi, ed è importante razionalizzare e comprendere le cause che ci portano verso questo stato di intenso disagio per poterle affrontare ad armi pari. Lavorare sullo stile di vita e dare spazio alle persone e alle risorse positive che ti circondano può fare la differenza anche nella sfera lavorativa, aiutandoti a cambiare in meglio le tue abitudini.